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2018南师大考研:冲刺熬夜不可取,保证睡眠是王道

来源:www.njnuyz.com 作者:南师大考研网 浏览:76 次 发布时间:2017/12/2

最后20天的冲刺,肩上扛着“英语、政治、专业课”三座大山,考生的压力不容小觑。面对堆积如山的试题和资料,考生们更是恨不得抓紧一切时间来学习,久而久之睡眠必将受到影响。然而,在考研临考期间,睡眠的质量可得有保证。那么,考生们该如何保证自己的睡眠质量呢?下面,仙林南师大考研网www.njnuyz.com和各位考生一起谈谈睡眠的问题。

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2018南师大考研:冲刺熬夜不可取,保证睡眠是王道


一、熬夜的危害

相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而学习效率也就大打折扣。除此之外,经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、容易打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

二、生活起居有规律

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时睡觉和定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时如果因复习不得已而晚睡,早晨仍然按时起床;周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

三、睡前养成好习惯

大家在睡觉前都喜欢看着书入睡,特别是正在备考的同学,在睡觉前都喜欢再看一遍白天复习的知识点或者背背单词,这种习惯对睡眠质量好的人来说没有什么影响,但是如果你有失眠的困扰的话,在睡觉前尽量不要让大脑处于太过活跃的状态。含咖啡因的提神饮料睡前也禁止饮用,茶、苏打水也不要喝,它们会让你越来越精神。一点点的红酒或者热牛奶倒是可以促进睡眠。

考研有时候考的便是一种心态,虽然全身心投入是好事,但是也要注意。切不可因为争分夺秒地复习,而偷走睡眠。


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