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2020南师大:换季+考研,感冒了应该怎么应对?

来源:www.njnuyz.com 作者:南师大考研网 浏览:83 次 发布时间:2019/11/15

立冬已过,感冒高发的季节也来临了,各种预防、治疗感冒的良方又开始受到大家关注。感冒到底是怎么回事、感冒后应该怎么办,仙林南师大考研网(www.njnuyz.com为大家揭示了这一系列问题的答案。


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2020南师大:换季+考研,感冒了应该怎么应对?

一、感冒的三个真相

美国威斯康星大学医学与公共卫生学院201010月发布的一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个真相。

第一个:感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染综合症,有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;

第二个:一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;

第三个:感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。

更确切地说,感冒病毒会在体内潜伏1848个小时,然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。

在英文中,由于感冒寒冷为同一词,很多人都觉得感冒是冻出来的事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门,这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降,让病毒们有机可乘。美国注册护理师菲利斯·布朗说,相比之下,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

 

二、乱吃药不如休息好

感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短病程。那么,究竟哪些事情是感冒后必须做的?帮帮为你整理出了九部曲。

>>第一步:找一张床。感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说,睡觉就是最好的感冒药,每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息12天,这样可以少将疾病传染给他人。

>>第二步:补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时,还能消除口腔中的不适感。

>>第三步:吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可可碱有止咳功效。

>>第四步:打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。

>>第五步:吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

>>第六步:换个大水杯。保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。

>>第七步:远离乳制品。刘又宁表示,奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。

>>第八步:服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。

>>第九步:耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。

 

三、对付感冒的妙招

感冒虽然不是大病,但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此,《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状,给出了缓解的小窍门,即喉痛:喝淡盐水;咳嗽:喝止咳糖浆;鼻涕:闻热蒸汽。

近期全国大幅度降温,考生们也要保重身体。三餐要按时吃,多穿点衣服,穿厚一点,你们的秋衣秋裤早就该穿上了。在背书的时候捧着自己的热水杯,多喝水,虽然是俗话,但还是希望大家都健健康康的。


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