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22考研:备考完全不在状态,这三个方法值得一用!

浏览:836 次 发布时间:2021/3/11


22南师大考研:备考完全不在状态,这三个方法值得一用!

所谓万事开头难,一方面要放弃以往相对轻松愉快的生活节奏,另一方面在刚开始你还无法在学习这件事情上获得正反馈,也就是成就感,所以很难坚持复习。

想要自律好好复习,我们不妨先从物理要素开始解决。第一:一个好的学习环境,图书馆or自习室,安静的环境、良好的学习氛围、以及别人都在学习的压力能帮助自己静心学习。如果是在家,舒适的床、顺滑的wifi等都会成为你学习的障碍;第二:手机,如果没有特别必要的事情,可以选择把手机放在宿舍或者锁起来,砍断我们耍手机的后路,小编当时考研有不少研友就是用老人机;"与世隔绝",尽量减少愉快或不愉快的社交,远离人群,远离人群某种程度上也是远离麻烦与琐碎。

恐惧诉求法(并不适用于每个小伙伴)

在大众传播中有一种"恐惧诉求法"(新传小伙伴还记得吗?)运用"敲警钟"的方法唤起人们的危机意识和紧张心理,促成他们的态度和行为向一定方向发生变化。比如"如果我现在不好好复习,那么我很可能考研失败,如果考研失败,那么我会很难过,而且已经错过了校招,这个后果很可怕很痛苦",相比坏结果的痛苦,现在学习的痛苦更能接受,所以现在要好好学习。当然这个方法的效果是有双重的,要把握好度。

IF-then抗诱惑原则

IF-then即如果原则,在每个行为后设定应对方案。比如:如果有人叫我去逛街,我就说我要学习(本来就是);如果有人诱惑我吃宵夜,我就说我减肥;如果我玩手机,我就多学1个小时;听起来好像和我们平常拒绝做某事很像,但是背后的原理更机械,也就是在面临情况时你不用调动主观思维去想我要不要拒绝&我要如何拒绝。

和小伙伴一起自律

独自一人自律相对比较难,我们从小上课下课都是依靠外界监督来执行(上下课铃声、班主任的吼声),没有外界监督我们很快就会放松下来。所以有可能的话和几个研友组成一个学习小组,互相监督,这样我们就拥有了外界的督促与压力,主观能动性一定程度上有所限制。

最后,制定可行的复习规划,量化任务,清楚自己每天走完多少任务量,完成一项划一个勾,通过量的正反馈激励自己继续好好复习。但不管怎样,自律这件事,调动个人主观意愿是很大的一步,大家都是成年人,利害关键其实不用我多啰嗦。年轻的时光是多么稀有又珍贵,回首我的黄金时代,在天马行空的幻想和灿烂里,我选择了坐下来好好读书,我有变得和别人不一样吗?我不知道,我只是觉得我在做我应该做的事情。




  

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